Quali esercizi sono utili per la lombalgia

"Il mio medico" - Gli esercizi per la lombalgia

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Tuttavia, i traumi che portano alla lombalgia possono essere causati anche da movimenti scorretti nella vita di tutti i giorni. Da questo riferimento generico al dolore nella parte bassa della schiena, si arriva alle molteplici cause associate alla lombalgia che devono essere verificate quali esercizi sono utili per la lombalgia esami specialistici:.

Qualsiasi sia la causa, la lombalgia è una delle patologie più diffuse nella popolazione occidentale. La vita sedentaria è la probabile causa della maggior parte dei dolori alla schiena.

È bene sottolineare che prima di compiere ogni tipo di esercizio per alleviare il mal di schiena è bene quali esercizi sono utili per la lombalgia le cause della lombalgia.

In caso di patologie gravi, infatti, alcuni esercizi potrebbero peggiorare la condizione e il dolore. Gli esercizi da praticare per alleviare i dolori della lombalgia non devono mai essere accompagnati da dolore e devono essere eseguiti respirando normalmente, profondamente e liberamente. Esistono alcuni esercizi e tipi di allenamento che devono essere evitati in caso di mal di schiena.

Ecco quali sono:. Anche se alcuni esercizi sono da evitare in caso di lombalgia è pur vero che è altrettanto sbagliato fermarsi completamente in attesa che il mal di schiena passi.

Da questo riferimento generico al dolore nella parte bassa della schiena, si arriva alle molteplici cause associate alla lombalgia che devono essere verificate con esami specialistici: Lesioni o stiramenti della muscolatura dorsale; Patologie articolari o debolezza della colonna vertebrale; Lesioni dei dischi intervertebrali come ernia o appiattimento ; Sciatalgia.

Esercizi da praticare per trattare la lombalgia È bene sottolineare che prima di compiere ogni tipo di esercizio per alleviare il mal di schiena è bene accertare le cause della lombalgia.

Ripetere per 10 volte. Gambe al muro — Sdraiandosi ai piedi di una parete, sollevare le gambe unite, aderendo con quali esercizi sono utili per la lombalgia glutei alla parete. Mantenere la posa per 10 minuti. Intrecciare le dita delle due mani sotto la coscia della prima gamba senza sollevare la schiena da terra.

La sfinge — Da sdraiati a pancia a terra, poggiare i gomiti, gli avambracci e i palmi a terra, sollevando il busto e la quali esercizi sono utili per la lombalgia in modo da assumere la tipica posizione della sfinge. Mantenere per 3 minuti.

Stretching della zona lombare — Inginocchiati a terra, con i palmi delle mani sul pavimento davanti alle ginocchia, abbassarsi sui talloni stirando le braccia in avanti e portando il mento verso il petto. Esercizi da non fare assolutamente in caso di lombalgia Esistono alcuni esercizi e tipi di allenamento che devono essere evitati in caso di mal di schiena. Corsa — Come sopra, quali esercizi sono utili per la lombalgia duro impatto con il terreno anche quando si corre sui fondi più morbidipotrebbe peggiorare la condizione della schiena.

Crunch completi — Gli addominali a terra sono esercizi da evitare in caso di lombalgia. Tuttavia si possono effettuare dei crunch parziali arrivando a sollevare solo le spalle da terra, senza staccare la zona lombare. Scopri di più su Dicloreum Unidie Scopri di più su Esercizi mal di schiena. Articoli correlati. Rimedi al mal di schiena lombare: 5 esercizi per combattere la lombalgia È il mal di schiena lombare o lombalgia: un dolore diffuso in buona parte della popolazione mondiale, soprattutto in età….

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